밤: Nutrition Facts
밤은 전분이 많은 견과로 대부분의 견과보다 지방이 적으며 보통 굽거나 삶아 먹는다. 여기 수치는 생 껍질 있는 유럽 밤 기준이며 USDA 표준 참고 자료에 따른다.
| 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 213 | 2.4 | 45.5 | 8.1 | 2.3 |
1회 제공량당 1일 영양성분 기준치 비율
| 제공량 | 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 213 (11%) | 2.4 (5%) | 45.5 (17%) | 8.1 (29%) | 2.3 (3%) |
| 1 oz (~28 g) | 60 (3%) | 0.7 (1%) | 12.9 (5%) | 2.3 (8%) | 0.6 (1%) |
| 1컵 (~145 g) | 309 (15%) | 3.5 (7%) | 66.0 (24%) | 11.7 (42%) | 3.3 (4%) |
1일 영양성분 기준치 비율은 1회 제공량에 든 영양소가 하루 식단에 얼마나 기여하는지를 미국 식품의약국의 하루 2,000칼로리 기준 섭취량을 바탕으로 보여줍니다. FDA는 하루 2,000칼로리는 일반적인 영양 안내에 사용되며 개인별 필요량은 다르다고 밝히고 있습니다. 아래 값은 이 식품의 USDA 영양소를 기준으로 계산되었습니다. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), 접속일 2026-06-05.
| 제공량 | 함량 | % 1일 기준치 |
|---|---|---|
| 에너지 (kcal) | 213 | 11% |
| 단백질 (g) | 2.4 | 5% |
| 탄수화물 (g) | 45.5 | 17% |
| 식이섬유 (g) | 8.1 | 29% |
| 지방 (g) | 2.3 | 3% |
How much protein in 밤?
밤, 생, 껍질 있음, 유럽종, contains 2.4 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 oz (~28 g) serving therefore provides about 0.7 g of protein.
How many calories in 밤?
밤, 생, 껍질 있음, 유럽종, supplies about 213 kcal per 100 g. A 1 oz (~28 g) serving works out to roughly 60 kcal.
일반적인 1회 제공량
- 1 oz (~28 g): 60 kcal, 0.7 g protein, 0.6 g fat
- 1컵 (~145 g): 309 kcal, 3.5 g protein, 3.3 g fat
출처: USDA FoodData Central, fdcId 170574, accessed 2026-05-29
참고 문헌
- Nuts, chestnuts, european, raw, unpeeled - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
마지막 검토: 2026-05-29