정어리, 기름에 담은 통조림: Nutrition Facts
정어리는 작은 기름진 생선으로, 여기서는 기름에 담아 뼈째 통조림으로 가공한 것이다. 아래 USDA SR Legacy 항목은 기름에 담아 물기를 뺀, 뼈 포함 형태를 기준으로 하며 100 g당 약 24.6 g의 단백질과 11.5 g의 지방을 함유한다.
| 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 208 | 24.6 | 0.0 | 0.0 | 11.5 |
식단 패턴
태그 판정 기준
식품은 에너지의 20% 이상이 단백질에서 나올 때 고단백으로 표시되며, 이는 유럽연합이 고단백 표시에 대해 정한 기준입니다(규정 (EC) No 1924/2006). 식품은 100 g당 총 탄수화물이 5 g 또는 10 g 이하일 때 케토 적합 또는 저탄수화물로 표시됩니다. 케토제닉 및 저탄수화물 식이 패턴은 하루 총 탄수화물을 제한하므로(케토제닉 식단은 보통 하루 20~50 g, 저탄수화물 식단은 보통 하루 약 130 g 미만), 100 g당 탄수화물이 낮은 식품은 그 한도 안에 들어갑니다. 이 100 g당 기준값은 위의 일일 한도를 반영하기 위해 선택한 Vitals Hub 자체 기준이며, 규제 또는 임상 기준이 아닙니다. 모든 값은 USDA에서 출처한 100 g당 총량입니다.
1회 제공량당 1일 영양성분 기준치 비율
| 제공량 | 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 208 (10%) | 24.6 (49%) | 0.0 (0%) | 0.0 (0%) | 11.5 (15%) |
| 작은 정어리 1마리 (~12 g) | 25 (1%) | 3.0 (6%) | 0.0 (0%) | 0.0 (0%) | 1.4 (2%) |
| 정어리 2마리 (~24 g) | 50 (2%) | 5.9 (12%) | 0.0 (0%) | 0.0 (0%) | 2.7 (4%) |
| 1 캔, 3.75 oz (~92 g) | 191 (10%) | 22.7 (45%) | 0.0 (0%) | 0.0 (0%) | 10.5 (14%) |
| 1 컵, 물기 뺌 (~149 g) | 310 (15%) | 36.7 (73%) | 0.0 (0%) | 0.0 (0%) | 17.1 (22%) |
1일 영양성분 기준치 비율은 1회 제공량에 든 영양소가 하루 식단에 얼마나 기여하는지를 미국 식품의약국의 하루 2,000칼로리 기준 섭취량을 바탕으로 보여줍니다. FDA는 하루 2,000칼로리는 일반적인 영양 안내에 사용되며 개인별 필요량은 다르다고 밝히고 있습니다. 아래 값은 이 식품의 USDA 영양소를 기준으로 계산되었습니다. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), 접속일 2026-06-05.
| 제공량 | 함량 | % 1일 기준치 |
|---|---|---|
| 에너지 (kcal) | 208 | 10% |
| 단백질 (g) | 24.6 | 49% |
| 탄수화물 (g) | 0.0 | 0% |
| 식이섬유 (g) | 0.0 | 0% |
| 지방 (g) | 11.5 | 15% |
How much protein in 정어리, 기름에 담은 통조림?
정어리, 기름에 담은 통조림, 기름에 담은 통조림, 물기 뺌, 뼈 포함, contains 24.6 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 작은 정어리 1마리 (~12 g) serving therefore provides about 3.0 g of protein.
How many calories in 정어리, 기름에 담은 통조림?
정어리, 기름에 담은 통조림, 기름에 담은 통조림, 물기 뺌, 뼈 포함, supplies about 208 kcal per 100 g. A 작은 정어리 1마리 (~12 g) serving works out to roughly 25 kcal.
일반적인 1회 제공량
- 작은 정어리 1마리 (~12 g): 25 kcal, 3.0 g protein, 1.4 g fat
- 정어리 2마리 (~24 g): 50 kcal, 5.9 g protein, 2.7 g fat
- 1 캔, 3.75 oz (~92 g): 191 kcal, 22.7 g protein, 10.5 g fat
- 1 컵, 물기 뺌 (~149 g): 310 kcal, 36.7 g protein, 17.1 g fat
출처: USDA FoodData Central, fdcId 175139, accessed 2026-05-29
참고 문헌
- Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
마지막 검토: 2026-05-29