Alpukat: Nutrition Facts
Alpukat adalah buah dari pohon Persea americana. Berbeda dengan kebanyakan buah, kalori alpukat sebagian besar berasal dari lemak, terutama lemak tak jenuh tunggal, dan menyumbang serat per sajian. Angka di sini berlaku untuk alpukat mentah dari semua varietas komersial, referensi standar USDA.
| Energi (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Serat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|
| 160 | 2,0 | 8,5 | 6,7 | 14,7 |
Pola diet
Cara tag ini ditentukan
Makanan ditandai tinggi protein bila setidaknya 20% energinya berasal dari protein, ambang yang ditetapkan Uni Eropa untuk klaim tinggi protein (Regulasi (EC) No 1924/2006). Makanan ditandai ramah keto atau rendah karbohidrat bila mengandung paling banyak 5 g atau 10 g total karbohidrat per 100 g. Pola makan ketogenik dan rendah karbohidrat membatasi total karbohidrat harian (umumnya 20 sampai 50 g per hari untuk diet ketogenik, dan di bawah sekitar 130 g per hari untuk diet rendah karbohidrat), sehingga makanan yang rendah karbohidrat per 100 g sesuai dengan anggaran tersebut. Batas per-100-gram ini adalah ambang milik Vitals Hub sendiri, dipilih untuk mencerminkan anggaran harian tersebut; batas ini bukan standar regulasi atau klinis. Semua nilai adalah total per 100 g yang bersumber dari USDA.
Persentase Nilai Harian per sajian
| Sajian | Energi (kkal) | Protein (g) | Karbohidrat (g) | Serat (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 160 (8%) | 2,0 (4%) | 8,5 (3%) | 6,7 (24%) | 14,7 (19%) |
| 1 cup irisan (~146 g) | 234 (12%) | 2,9 (6%) | 12,5 (5%) | 9,8 (35%) | 21,4 (27%) |
| 1 cup potongan dadu (~150 g) | 240 (12%) | 3,0 (6%) | 12,8 (5%) | 10,1 (36%) | 22,0 (28%) |
| 1 cup haluskan (~230 g) | 368 (18%) | 4,6 (9%) | 19,6 (7%) | 15,4 (55%) | 33,7 (43%) |
Persentase Nilai Harian menunjukkan seberapa besar kontribusi suatu nutrisi dalam satu sajian terhadap pola makan harian, berdasarkan asupan acuan Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat sebesar 2.000 kalori per hari. FDA mencatat bahwa 2.000 kalori per hari digunakan untuk saran gizi umum dan bahwa kebutuhan setiap orang berbeda. Nilai di bawah dihitung dari makro USDA untuk makanan ini. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), diakses 2026-06-05.
| Sajian | Jumlah | % Nilai Harian |
|---|---|---|
| Energi (kkal) | 160 | 8% |
| Protein (g) | 2,0 | 4% |
| Karbohidrat (g) | 8,5 | 3% |
| Serat (g) | 6,7 | 24% |
| Lemak (g) | 14,7 | 19% |
How much protein in Alpukat?
Alpukat, mentah, semua varietas komersial, contains 2,0 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 cup irisan (~146 g) serving therefore provides about 2,9 g of protein.
How many calories in Alpukat?
Alpukat, mentah, semua varietas komersial, supplies about 160 kcal per 100 g. A 1 cup irisan (~146 g) serving works out to roughly 234 kcal.
Ukuran sajian umum
- 1 cup irisan (~146 g): 234 kcal, 2,9 g protein, 21,4 g fat
- 1 cup potongan dadu (~150 g): 240 kcal, 3,0 g protein, 22,0 g fat
- 1 cup haluskan (~230 g): 368 kcal, 4,6 g protein, 33,7 g fat
Panduan terkait
Sumber: USDA FoodData Central, fdcId 171705, accessed 2026-05-28
Referensi
- Avocados, raw, all commercial varieties - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
Terakhir ditinjau: 2026-05-28