치아씨: Nutrition Facts
치아씨는 중앙아메리카가 원산지인 꽃식물 Salvia hispanica의 식용 씨앗이다. 아래의 100 g당 값에는 식이섬유와 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산(총 지방의 일부)이 포함된다. 여기 수치는 건조된 통씨앗 기준이며 USDA 표준 참고치이다.
| 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 486 | 16.5 | 42.1 | 34.4 | 30.7 |
1회 제공량당 1일 영양성분 기준치 비율
| 제공량 | 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 486 (24%) | 16.5 (33%) | 42.1 (15%) | 34.4 (123%) | 30.7 (39%) |
| 1 큰술 (~12 g) | 58 (3%) | 2.0 (4%) | 5.1 (2%) | 4.1 (15%) | 3.7 (5%) |
| 1 oz (~28 g) | 138 (7%) | 4.7 (9%) | 11.9 (4%) | 9.8 (35%) | 8.7 (11%) |
1일 영양성분 기준치 비율은 1회 제공량에 든 영양소가 하루 식단에 얼마나 기여하는지를 미국 식품의약국의 하루 2,000칼로리 기준 섭취량을 바탕으로 보여줍니다. FDA는 하루 2,000칼로리는 일반적인 영양 안내에 사용되며 개인별 필요량은 다르다고 밝히고 있습니다. 아래 값은 이 식품의 USDA 영양소를 기준으로 계산되었습니다. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), 접속일 2026-06-05.
| 제공량 | 함량 | % 1일 기준치 |
|---|---|---|
| 에너지 (kcal) | 486 | 24% |
| 단백질 (g) | 16.5 | 33% |
| 탄수화물 (g) | 42.1 | 15% |
| 식이섬유 (g) | 34.4 | 123% |
| 지방 (g) | 30.7 | 39% |
How much protein in 치아씨?
치아씨, 건조, contains 16.5 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 큰술 (~12 g) serving therefore provides about 2.0 g of protein.
How many calories in 치아씨?
치아씨, 건조, supplies about 486 kcal per 100 g. A 1 큰술 (~12 g) serving works out to roughly 58 kcal.
일반적인 1회 제공량
- 1 큰술 (~12 g): 58 kcal, 2.0 g protein, 3.7 g fat
- 1 oz (~28 g): 138 kcal, 4.7 g protein, 8.7 g fat
출처: USDA FoodData Central, fdcId 170554, accessed 2026-05-28
참고 문헌
- Seeds, chia seeds, dried - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
마지막 검토: 2026-05-28