사과 (껍질 포함): Nutrition Facts
사과는 전 세계에서 가장 널리 재배되는 과일 작물 중 하나인 Malus domestica 나무의 열매다. 사과의 섬유질과 폴리페놀 대부분은 껍질 또는 껍질 바로 아래에 있다. 여기 수치는 껍질째 먹는 생 골든 딜리셔스 사과 기준이며 USDA 표준 참고 자료에 따른다.
| 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 57 | 0.3 | 13.6 | 2.4 | 0.2 |
1회 제공량당 1일 영양성분 기준치 비율
| 제공량 | 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 57 (3%) | 0.3 (1%) | 13.6 (5%) | 2.4 (9%) | 0.2 (0%) |
| 작은 것 1개 (~129 g) | 74 (4%) | 0.4 (1%) | 17.5 (6%) | 3.1 (11%) | 0.2 (0%) |
| 중간 크기 1개 (~169 g) | 96 (5%) | 0.5 (1%) | 23.0 (8%) | 4.1 (14%) | 0.3 (0%) |
| 큰 것 1개 (~215 g) | 123 (6%) | 0.6 (1%) | 29.2 (11%) | 5.2 (18%) | 0.3 (0%) |
1일 영양성분 기준치 비율은 1회 제공량에 든 영양소가 하루 식단에 얼마나 기여하는지를 미국 식품의약국의 하루 2,000칼로리 기준 섭취량을 바탕으로 보여줍니다. FDA는 하루 2,000칼로리는 일반적인 영양 안내에 사용되며 개인별 필요량은 다르다고 밝히고 있습니다. 아래 값은 이 식품의 USDA 영양소를 기준으로 계산되었습니다. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), 접속일 2026-06-05.
| 제공량 | 함량 | % 1일 기준치 |
|---|---|---|
| 에너지 (kcal) | 57 | 3% |
| 단백질 (g) | 0.3 | 1% |
| 탄수화물 (g) | 13.6 | 5% |
| 식이섬유 (g) | 2.4 | 9% |
| 지방 (g) | 0.2 | 0% |
How much protein in 사과 (껍질 포함)?
사과 (껍질 포함), 생, 껍질 포함, 골든 딜리셔스, contains 0.3 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 작은 것 1개 (~129 g) serving therefore provides about 0.4 g of protein.
How many calories in 사과 (껍질 포함)?
사과 (껍질 포함), 생, 껍질 포함, 골든 딜리셔스, supplies about 57 kcal per 100 g. A 작은 것 1개 (~129 g) serving works out to roughly 74 kcal.
일반적인 1회 제공량
- 작은 것 1개 (~129 g): 74 kcal, 0.4 g protein, 0.2 g fat
- 중간 크기 1개 (~169 g): 96 kcal, 0.5 g protein, 0.3 g fat
- 큰 것 1개 (~215 g): 123 kcal, 0.6 g protein, 0.3 g fat
출처: USDA FoodData Central, fdcId 168202, accessed 2026-05-28
참고 문헌
- Apples, raw, golden delicious, with skin - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
마지막 검토: 2026-05-28