해바라기씨: Nutrition Facts
해바라기씨는 해바라기 식물의 식용 씨앗으로, 간식으로 먹거나 구운 식품과 샐러드에 흔히 넣는다. 아래 USDA SR Legacy 항목은 건조된 씨앗 형태를 기준으로 하며, 지방이 많고 단백질과 섬유질을 적당히 제공한다.
| 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 584 | 20.8 | 20.0 | 8.6 | 51.5 |
1회 제공량당 1일 영양성분 기준치 비율
| 제공량 | 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 584 (29%) | 20.8 (42%) | 20.0 (7%) | 8.6 (31%) | 51.5 (66%) |
| 1 컵 씨앗 (140 g) | 818 (41%) | 29.1 (58%) | 28.0 (10%) | 12.0 (43%) | 72.0 (92%) |
| 1 컵 껍질 포함, 식용 가능량 (46 g) | 269 (13%) | 9.6 (19%) | 9.2 (3%) | 4.0 (14%) | 23.7 (30%) |
1일 영양성분 기준치 비율은 1회 제공량에 든 영양소가 하루 식단에 얼마나 기여하는지를 미국 식품의약국의 하루 2,000칼로리 기준 섭취량을 바탕으로 보여줍니다. FDA는 하루 2,000칼로리는 일반적인 영양 안내에 사용되며 개인별 필요량은 다르다고 밝히고 있습니다. 아래 값은 이 식품의 USDA 영양소를 기준으로 계산되었습니다. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), 접속일 2026-06-05.
| 제공량 | 함량 | % 1일 기준치 |
|---|---|---|
| 에너지 (kcal) | 584 | 29% |
| 단백질 (g) | 20.8 | 42% |
| 탄수화물 (g) | 20.0 | 7% |
| 식이섬유 (g) | 8.6 | 31% |
| 지방 (g) | 51.5 | 66% |
How much protein in 해바라기씨?
해바라기씨, 건조, 씨앗, contains 20.8 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 컵 씨앗 (140 g) serving therefore provides about 29.1 g of protein.
How many calories in 해바라기씨?
해바라기씨, 건조, 씨앗, supplies about 584 kcal per 100 g. A 1 컵 씨앗 (140 g) serving works out to roughly 818 kcal.
일반적인 1회 제공량
- 1 컵 씨앗 (140 g): 818 kcal, 29.1 g protein, 72.0 g fat
- 1 컵 껍질 포함, 식용 가능량 (46 g): 269 kcal, 9.6 g protein, 23.7 g fat
출처: USDA FoodData Central, fdcId 170562, accessed 2026-05-29
참고 문헌
- Seeds, sunflower seed kernels, dried - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
마지막 검토: 2026-05-29