Avena en hojuelas: Nutrition Facts
La avena en hojuelas son granos de avena que se han cocido al vapor y aplanado. Se cocinan en forma de gachas y contienen fibra, incluido el beta-glucano, una fibra soluble. Las cifras aquí corresponden a avena en hojuelas o de cocción rápida, seca y sin fortificar, referencia estándar del USDA.
| Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|
| 379 | 13,2 | 67,7 | 10,1 | 6,5 |
Porcentaje del Valor Diario por ración
| Ración | Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 379 (19%) | 13,2 (26%) | 67,7 (25%) | 10,1 (36%) | 6,5 (8%) |
| 1/3 cup seco (~27 g) | 102 (5%) | 3,6 (7%) | 18,3 (7%) | 2,7 (10%) | 1,8 (2%) |
| 1/2 cup seco (~40 g) | 152 (8%) | 5,3 (11%) | 27,1 (10%) | 4,0 (14%) | 2,6 (3%) |
| 1 cup seco (~81 g) | 307 (15%) | 10,7 (21%) | 54,8 (20%) | 8,2 (29%) | 5,3 (7%) |
El porcentaje del Valor Diario indica cuánto aporta un nutriente de una ración a la dieta diaria, según la ingesta de referencia de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos de 2000 calorías al día. La FDA señala que 2000 calorías al día se usan como orientación nutricional general y que las necesidades individuales varían. Los valores siguientes se calculan a partir de los macros del USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), consultado el 2026-06-05.
| Ración | Cantidad | % Valor Diario |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 379 | 19% |
| Proteína (g) | 13,2 | 26% |
| Carbohidratos (g) | 67,7 | 25% |
| Fibra (g) | 10,1 | 36% |
| Grasa (g) | 6,5 | 8% |
How much protein in Avena en hojuelas?
Avena en hojuelas, seca, en hojuelas, contains 13,2 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1/3 cup seco (~27 g) serving therefore provides about 3,6 g of protein.
How many calories in Avena en hojuelas?
Avena en hojuelas, seca, en hojuelas, supplies about 379 kcal per 100 g. A 1/3 cup seco (~27 g) serving works out to roughly 102 kcal.
Tamaños de porción habituales
- 1/3 cup seco (~27 g): 102 kcal, 3,6 g protein, 1,8 g fat
- 1/2 cup seco (~40 g): 152 kcal, 5,3 g protein, 2,6 g fat
- 1 cup seco (~81 g): 307 kcal, 10,7 g protein, 5,3 g fat
Fuente: USDA FoodData Central, fdcId 173904, accessed 2026-05-28
Referencias
- Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
Última revisión: 2026-05-28