Sandía: Nutrition Facts
La sandía es una fruta de verano jugosa que se consume fresca. Tiene mucha agua y pocas calorías, con unos 7,55 g de carbohidratos y muy poca proteína, grasa o fibra por cada 100 g. La entrada USDA SR Legacy de abajo describe el producto crudo.
| Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 0,6 | 7,6 | 0,4 | 0,2 |
Patrones dietéticos
Cómo se asignan estas etiquetas
Los alimentos se etiquetan como altos en proteína cuando al menos el 20% de su energía proviene de la proteína, el umbral fijado por la Unión Europea para una declaración de alto contenido de proteína (Reglamento (CE) n.º 1924/2006). Los alimentos se etiquetan como aptos para keto o bajos en carbohidratos cuando contienen como máximo 5 g o 10 g de carbohidratos totales por 100 g. Los patrones de alimentación cetogénicos y bajos en carbohidratos limitan los carbohidratos totales diarios (habitualmente de 20 a 50 g por día en dietas cetogénicas, y menos de unos 130 g por día en dietas bajas en carbohidratos), por lo que los alimentos bajos en carbohidratos por 100 g encajan dentro de ese margen. Estos límites por cada 100 gramos son umbrales propios de Vitals Hub, elegidos para reflejar esos márgenes diarios; no son un estándar regulatorio ni clínico. Todos los valores son totales por 100 g procedentes del USDA.
Porcentaje del Valor Diario por ración
| Ración | Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 30 (2%) | 0,6 (1%) | 7,6 (3%) | 0,4 (1%) | 0,2 (0%) |
| 1 porción NLEA (280 g) | 84 (4%) | 1,7 (3%) | 21,1 (8%) | 1,1 (4%) | 0,4 (1%) |
| 1 taza, en cubos (152 g) | 46 (2%) | 0,9 (2%) | 11,5 (4%) | 0,6 (2%) | 0,2 (0%) |
| 10 bolas de sandía (122 g) | 37 (2%) | 0,7 (1%) | 9,2 (3%) | 0,5 (2%) | 0,2 (0%) |
| 1 taza, en bolas (154 g) | 46 (2%) | 0,9 (2%) | 11,6 (4%) | 0,6 (2%) | 0,2 (0%) |
El porcentaje del Valor Diario indica cuánto aporta un nutriente de una ración a la dieta diaria, según la ingesta de referencia de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos de 2000 calorías al día. La FDA señala que 2000 calorías al día se usan como orientación nutricional general y que las necesidades individuales varían. Los valores siguientes se calculan a partir de los macros del USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), consultado el 2026-06-05.
| Ración | Cantidad | % Valor Diario |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 30 | 2% |
| Proteína (g) | 0,6 | 1% |
| Carbohidratos (g) | 7,6 | 3% |
| Fibra (g) | 0,4 | 1% |
| Grasa (g) | 0,2 | 0% |
How much protein in Sandía?
Sandía, crudo, contains 0,6 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 porción NLEA (280 g) serving therefore provides about 1,7 g of protein.
How many calories in Sandía?
Sandía, crudo, supplies about 30 kcal per 100 g. A 1 porción NLEA (280 g) serving works out to roughly 84 kcal.
Tamaños de porción habituales
- 1 porción NLEA (280 g): 84 kcal, 1,7 g protein, 0,4 g fat
- 1 taza, en cubos (152 g): 46 kcal, 0,9 g protein, 0,2 g fat
- 10 bolas de sandía (122 g): 37 kcal, 0,7 g protein, 0,2 g fat
- 1 taza, en bolas (154 g): 46 kcal, 0,9 g protein, 0,2 g fat
Fuente: USDA FoodData Central, fdcId 167765, accessed 2026-05-29
Referencias
- Watermelon, raw - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
Última revisión: 2026-05-29