Semillas de lino: Nutrition Facts
La semilla de lino es la semilla de la planta del lino, Linum usitatissimum. Los valores por 100 g de abajo incluyen fibra y el ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 de origen vegetal (parte de la grasa total). Las cifras aquí corresponden a semillas enteras secas, según la referencia estándar del USDA; la semilla de lino molida tiene valores similares por gramo.
| Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|
| 534 | 18,3 | 28,9 | 27,3 | 42,2 |
Porcentaje del Valor Diario por ración
| Ración | Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 534 (27%) | 18,3 (37%) | 28,9 (11%) | 27,3 (98%) | 42,2 (54%) |
| 1 cucharada molidas (~7 g) | 37 (2%) | 1,3 (3%) | 2,0 (1%) | 1,9 (7%) | 3,0 (4%) |
| 1 cucharada enteras (~10 g) | 55 (3%) | 1,9 (4%) | 3,0 (1%) | 2,8 (10%) | 4,3 (6%) |
| 1 cup enteras (~168 g) | 897 (45%) | 30,7 (61%) | 48,5 (18%) | 45,9 (164%) | 70,8 (91%) |
El porcentaje del Valor Diario indica cuánto aporta un nutriente de una ración a la dieta diaria, según la ingesta de referencia de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos de 2000 calorías al día. La FDA señala que 2000 calorías al día se usan como orientación nutricional general y que las necesidades individuales varían. Los valores siguientes se calculan a partir de los macros del USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), consultado el 2026-06-05.
| Ración | Cantidad | % Valor Diario |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 534 | 27% |
| Proteína (g) | 18,3 | 37% |
| Carbohidratos (g) | 28,9 | 11% |
| Fibra (g) | 27,3 | 98% |
| Grasa (g) | 42,2 | 54% |
How much protein in Semillas de lino?
Semillas de lino, secas, contains 18,3 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 cucharada molidas (~7 g) serving therefore provides about 1,3 g of protein.
How many calories in Semillas de lino?
Semillas de lino, secas, supplies about 534 kcal per 100 g. A 1 cucharada molidas (~7 g) serving works out to roughly 37 kcal.
Tamaños de porción habituales
- 1 cucharada molidas (~7 g): 37 kcal, 1,3 g protein, 3,0 g fat
- 1 cucharada enteras (~10 g): 55 kcal, 1,9 g protein, 4,3 g fat
- 1 cup enteras (~168 g): 897 kcal, 30,7 g protein, 70,8 g fat
Fuente: USDA FoodData Central, fdcId 169414, accessed 2026-05-28
Referencias
- Seeds, flaxseed - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
Última revisión: 2026-05-28