梨: Nutrition Facts
梨是一种味甜的仁果，可生食或熟食。其蛋白质和脂肪含量较低，提供碳水化合物以及膳食纤维。下方 USDA SR Legacy 条目所列数据为带皮的生的形式。
| 能量（千卡） | 蛋白质（克） | 碳水（克） | 纤维（克） | 脂肪（克） |
|---|---|---|---|---|
| 57 | 0.4 | 15.2 | 3.1 | 0.1 |
各份量的每日营养素参考值百分比
| 份量 | 能量（千卡） | 蛋白质（克） | 碳水（克） | 纤维（克） | 脂肪（克） |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 57 (3%) | 0.4 (1%) | 15.2 (6%) | 3.1 (11%) | 0.1 (0%) |
| 1 个中等大小的梨（~178 g） | 101 (5%) | 0.6 (1%) | 27.1 (10%) | 5.5 (20%) | 0.2 (0%) |
| 1 个大梨（~230 g） | 131 (7%) | 0.8 (2%) | 35.0 (13%) | 7.1 (25%) | 0.3 (0%) |
| 1 份 NLEA（~166 g） | 95 (5%) | 0.6 (1%) | 25.3 (9%) | 5.1 (18%) | 0.2 (0%) |
| 1 杯切块（~161 g） | 92 (5%) | 0.6 (1%) | 24.5 (9%) | 5.0 (18%) | 0.2 (0%) |
每日营养素参考值百分比表示一份食物中的某种营养素对每日膳食的贡献程度，依据美国食品药品监督管理局每天 2,000 卡路里的参考摄入量。FDA 指出，每天 2,000 卡路里用于一般营养建议，且每个人的需求各不相同。以下数值根据这种食物的 USDA 宏量营养素计算得出。 FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9)，访问于 2026-06-05.
| 份量 | 含量 | % 每日参考值 |
|---|---|---|
| 能量（千卡） | 57 | 3% |
| 蛋白质（克） | 0.4 | 1% |
| 碳水（克） | 15.2 | 6% |
| 纤维（克） | 3.1 | 11% |
| 脂肪（克） | 0.1 | 0% |
How much protein in 梨?
梨, 生的，带皮, contains 0.4 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 个中等大小的梨（~178 g） serving therefore provides about 0.6 g of protein.
How many calories in 梨?
梨, 生的，带皮, supplies about 57 kcal per 100 g. A 1 个中等大小的梨（~178 g） serving works out to roughly 101 kcal.
常见份量大小
- 1 个中等大小的梨（~178 g）: 101 kcal, 0.6 g protein, 0.2 g fat
- 1 个大梨（~230 g）: 131 kcal, 0.8 g protein, 0.3 g fat
- 1 份 NLEA（~166 g）: 95 kcal, 0.6 g protein, 0.2 g fat
- 1 杯切块（~161 g）: 92 kcal, 0.6 g protein, 0.2 g fat
来源：USDA FoodData Central, fdcId 169118, accessed 2026-05-29
参考资料
- Pears, raw - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
最近审核: 2026-05-29