Ciruelas pasas: Nutrition Facts
Las ciruelas pasas son ciruelas deshidratadas que se comen como fruta seca dulce y masticable. Los valores aquí corresponden a ciruelas pasas sin cocer, referencia estándar del USDA.
| Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|
| 240 | 2,2 | 63,9 | 7,1 | 0,4 |
Porcentaje del Valor Diario por ración
| Ración | Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 240 (12%) | 2,2 (4%) | 63,9 (23%) | 7,1 (25%) | 0,4 (0%) |
| 1 ciruela pasa (~10 g) | 23 (1%) | 0,2 (0%) | 6,1 (2%) | 0,7 (2%) | 0,0 (0%) |
| 1 taza, sin hueso (~174 g) | 418 (21%) | 3,8 (8%) | 111,2 (40%) | 12,4 (44%) | 0,7 (1%) |
El porcentaje del Valor Diario indica cuánto aporta un nutriente de una ración a la dieta diaria, según la ingesta de referencia de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos de 2000 calorías al día. La FDA señala que 2000 calorías al día se usan como orientación nutricional general y que las necesidades individuales varían. Los valores siguientes se calculan a partir de los macros del USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), consultado el 2026-06-05.
| Ración | Cantidad | % Valor Diario |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 240 | 12% |
| Proteína (g) | 2,2 | 4% |
| Carbohidratos (g) | 63,9 | 23% |
| Fibra (g) | 7,1 | 25% |
| Grasa (g) | 0,4 | 0% |
How much protein in Ciruelas pasas?
Ciruelas pasas, secas, sin cocer, contains 2,2 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 ciruela pasa (~10 g) serving therefore provides about 0,2 g of protein.
How many calories in Ciruelas pasas?
Ciruelas pasas, secas, sin cocer, supplies about 240 kcal per 100 g. A 1 ciruela pasa (~10 g) serving works out to roughly 23 kcal.
Tamaños de porción habituales
- 1 ciruela pasa (~10 g): 23 kcal, 0,2 g protein, 0,0 g fat
- 1 taza, sin hueso (~174 g): 418 kcal, 3,8 g protein, 0,7 g fat
Fuente: USDA FoodData Central, fdcId 168162, accessed 2026-05-29
Referencias
- Plums, dried (prunes), uncooked - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
Última revisión: 2026-05-29