荞麦米: Nutrition Facts
荞麦米是荞麦去壳后的种子，是一种类谷物，烹煮和食用方式与全谷物相近。下方 USDA SR Legacy 条目所列数据为烘烤的、干燥的、未烹煮形式。
| 能量（千卡） | 蛋白质（克） | 碳水（克） | 纤维（克） | 脂肪（克） |
|---|---|---|---|---|
| 346 | 11.7 | 75.0 | 10.3 | 2.7 |
各份量的每日营养素参考值百分比
| 份量 | 能量（千卡） | 蛋白质（克） | 碳水（克） | 纤维（克） | 脂肪（克） |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 346 (17%) | 11.7 (23%) | 75.0 (27%) | 10.3 (37%) | 2.7 (3%) |
| 1 杯干（~164 g） | 567 (28%) | 19.2 (38%) | 122.9 (45%) | 16.9 (60%) | 4.4 (6%) |
每日营养素参考值百分比表示一份食物中的某种营养素对每日膳食的贡献程度，依据美国食品药品监督管理局每天 2,000 卡路里的参考摄入量。FDA 指出，每天 2,000 卡路里用于一般营养建议，且每个人的需求各不相同。以下数值根据这种食物的 USDA 宏量营养素计算得出。 FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9)，访问于 2026-06-05.
| 份量 | 含量 | % 每日参考值 |
|---|---|---|
| 能量（千卡） | 346 | 17% |
| 蛋白质（克） | 11.7 | 23% |
| 碳水（克） | 75.0 | 27% |
| 纤维（克） | 10.3 | 37% |
| 脂肪（克） | 2.7 | 3% |
How much protein in 荞麦米?
荞麦米, 烘烤，干燥, contains 11.7 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 杯干（~164 g） serving therefore provides about 19.2 g of protein.
How many calories in 荞麦米?
荞麦米, 烘烤，干燥, supplies about 346 kcal per 100 g. A 1 杯干（~164 g） serving works out to roughly 567 kcal.
常见份量大小
- 1 杯干（~164 g）: 567 kcal, 19.2 g protein, 4.4 g fat
来源：USDA FoodData Central, fdcId 170685, accessed 2026-05-29
参考资料
- Buckwheat groats, roasted, dry - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
最近审核: 2026-05-29