小米: Nutrition Facts
小米是一种籽粒细小的全谷物，烹饪方式与大米相近。每 100 g 生谷粒中，USDA 记录其能量大部分来自碳水化合物，蛋白质中等，含膳食纤维和少量脂肪。下方 USDA SR Legacy 条目所列数据为生的形式。
| 能量（千卡） | 蛋白质（克） | 碳水（克） | 纤维（克） | 脂肪（克） |
|---|---|---|---|---|
| 378 | 11.0 | 72.9 | 8.5 | 4.2 |
各份量的每日营养素参考值百分比
| 份量 | 能量（千卡） | 蛋白质（克） | 碳水（克） | 纤维（克） | 脂肪（克） |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 378 (19%) | 11.0 (22%) | 72.9 (26%) | 8.5 (30%) | 4.2 (5%) |
| 1 杯（~200 g） | 756 (38%) | 22.0 (44%) | 145.7 (53%) | 17.0 (61%) | 8.4 (11%) |
每日营养素参考值百分比表示一份食物中的某种营养素对每日膳食的贡献程度，依据美国食品药品监督管理局每天 2,000 卡路里的参考摄入量。FDA 指出，每天 2,000 卡路里用于一般营养建议，且每个人的需求各不相同。以下数值根据这种食物的 USDA 宏量营养素计算得出。 FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9)，访问于 2026-06-05.
| 份量 | 含量 | % 每日参考值 |
|---|---|---|
| 能量（千卡） | 378 | 19% |
| 蛋白质（克） | 11.0 | 22% |
| 碳水（克） | 72.9 | 26% |
| 纤维（克） | 8.5 | 30% |
| 脂肪（克） | 4.2 | 5% |
How much protein in 小米?
小米, 生的, contains 11.0 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 杯（~200 g） serving therefore provides about 22.0 g of protein.
How many calories in 小米?
小米, 生的, supplies about 378 kcal per 100 g. A 1 杯（~200 g） serving works out to roughly 756 kcal.
常见份量大小
- 1 杯（~200 g）: 756 kcal, 22.0 g protein, 8.4 g fat
来源：USDA FoodData Central, fdcId 169702, accessed 2026-05-29
参考资料
- Millet, raw - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
最近审核: 2026-05-29